Ilustrovana Politika

ISHRANA: AŠVAGANDA

Kako smanjiti stres

Sve brži tempo života nam donosi i više anksioznosti u želji da postignemo sve što poželimo ili što društvo očekuje od nas. Stres nas neretko dobro iscrpi i dovede na ivicu izdržljivosti. Biljka koja može da nam pomogne kada poželimo da smanjimo stres je ašvaganda.

Ašvaganda je lekovita biljka koja se često koristi u ajurvedskoj medicini i tradicionalnoj indijskoj medicini. Poznata je kao „indijski ginseng“ ili „zimzelena“ i poreklo vodi iz Indije. To je višegodišnja biljka koja ima male cvetove koji se u prirodi mogu naći u različitim bojama: beli, žuti, crveni, zeleni, dok su listovi ašvagande eliptični i tamnozeleni i imaju karakterističan, pomalo neprijatan miris koji podseća na konja. Koren ašvagande je svakako najkorisniji deo biljke i on se upotrebljava u medicinske svrhe. Sličan je korenu đumbira i on se suši, mrvi da bi se od njega dobio prah i da bi se koristio za tinkture i čajeve. Studije su pokazale da ašvaganda može da smanji nivo kortizola, hormona odgovornog za stres, čime ujedno pomaže pojedincima da efikasnije upravljaju stresom. Kortizol je hormon koji se oslobađa u organizmu kao odgovor na stresne situacije i odgovoran je za mnoge fiziološke reakcije koje nam se dogode u toku dana. Njegov visok nivo može dovesti do velike anksioznosti, čak nas uvesti i u depresiju, a sa druge strane izazvati hronični stres sa kojim se čovek teško bori. Rezultati naučnih istraživanja objavljeni u Indian Journal of Psychological Medicine…