Bazar

ZDRAVLJE ISHRANA

Nova godina – nova pravila

Pažljivo konzumiranje hrane zahteva usklađivanje tela i emocija. Kada posegnete za njom, osvestite svoje emotivno stanje bez osude. Jer, hrana je prevashodno potrebna organizmu, a tek potom umu. Ona neće rešiti ničija emotivna stanja, kao što ni čitanje knjige neće nikoga uspeti da zasiti.

Zato da biste primenili tajnu pravilne ishrane kako treba, pratite izvode, pitanja i preporuke koji slede već prvi naredni put kada budete bili gladni. Procenite svoju glad “Zapitajte se da li osećate glad ili dosadu u kombinaciji sa tim što niste potpuno siti? Da li je vaša namera da grickate između obroka ili da se najedete? Tražite li kvalitetan obrok ili dopuštate sebi da se malo opustite sa hranom”, odgovorite za početak na pitanja koja vam predlaže kao prave smernice dijetolog Sara Džej. Nutritivna vrednost hrane Ne treba da budete dijetetičar ili da znate tačne vrednosti. Razmotrite kako se nutritivna vrednost hrane uklapa sa namerom koju imate. Ljudi to često previde i prejedu se. Preporuka: kada grickate ili jedete slatko, ne uzimajte direktno iz pakovanja, već sipajte željenu količinu u činiju ili na tanjir. To je zlatno pravilo koga treba da se držite. Sedite na jednom mestu dok jedete Izbegavajte da jedete usput ili ispred televizora – posebno ako na tanjiru imate nešto baš ukusno! Jer, to što jedete treba potpuno da osetite. Pogled, miris, čak i zvuk mogu da budu deo iskustva. Ako dodate malo iščekivanja, uživaćete još više…