Harper’s Bazaar

ISHRANA I LEPOTA

Šta je važno

Značaj ishrane za zdravlje je nesporan, pa tako i na lepotu kože kao najvećeg organa našeg tela. Ishrana može poboljšati kako izgledate i oseć ate se iznutra i spolja. Ono što jedete svaki dan može uzrokovati da vaša koža reaguje na različite načine.

Neki mogu iskusiti upalu, crvenilo, nadutost, ekcem, izbijanje akni, pojačane znakove starenja i još mnogo toga. Ljudi se oslanjaju na uravnoteženu ishranu, ali ako u vašem dnevnom unosu nedostaju značajne grupe namirnica, vaša koža neće dobiti vitamine i minerale potrebne da koža ostane hidrirana i čvrsta. OSOBE SA ZAPALJENSKIM stanjima kože kao što su psorijaza i ekcem često se žale da im određene grupe hrane izazivaju upale. Slatke namirnice mogu poveć ati nivo kortizola, što dovodi do akni i drugih stanja kože. Ne morate potpuno eliminisati šeć er, ali pokušajte da ga uključite u uravnoteženije obroke. Na primer, kada varite šeć er sa proteinima, možete sprečiti skokove kortizola i uživati u slatkišima bez neželjenih efekata. Ključ za održavanje zdrave ishrane je balans. Ako isključite neke glavne grupe hrane, možda ćete biti u iskušenju da se vratite u stari režim. Umesto da odustanete od šeć era i brze hrane, fokusirajte se na zdrave namirnice koje možete dodati da zadovoljite svoje nutritivne potrebe…